Работает ли медитация в виртуальной реальности?

does-meditation-in-virtual-reality-work

Вы любите медитировать? Существуют различные техники медитации, включая традиционные способы, которые рекомендует старая школа. Для этого необходимо найти место, где можно удобно сидеть, закрыть глаза, почувствовав ноги на полу, и сосредоточиться на дыхании на кончике носа. Здесь не нужно никакой музыки, никаких мантр, просто идет борьба момент за привлечение вашего внимание к дыханию каждый раз, когда ум отвлекается (что практически происходит каждый раз при вдохе). Здесь важно натренировать свой ум, чтобы отвлечения от мыслей и просто «быть здесь и сейчас».

Медитация является своеобразным отдыхом (и даже необходимостью такого отдыха) от шума и стрессов современной жизни, своеобразный уход от реальности. Не напоминает это виртуальную реальность, где пользователь так же уходит из реального мира, переносясь в мир виртуальный.

Многие захотят попробовать, как работает медитация в виртуальной технологии. Такое приложение создано специально для гарнитуры виртуальной реальности Oculus Rift. Ведь виртуальная реальность помогает отвлечься от различных проблем современной жизни. Она даже помогает бороться с болью. Таким образом, можно использовать современные компьютерные технологии.

Такую программу можно было попробовать на выставке Oculus в Нью-Йорке. Там же можно увидеть тираннозавра Рэкса в полную величину без угрозы для своей жизни. Можно залезть на восьмидесятиэтажный небоскреб  преодолеть страх высоты. Можно победить боязнь пауков, змей и других опасных существ, которые с детства вызывают у вас неописуемый ужас. Можно преодолеть стресс, вызванный посттравматический синдром, вызванный войной ли другим событием, которое угрожало вашей жизни. Виртуальная реальность – отличный ресурс не только для игр.

Вернемся к программе. Для начала необходимо надеть гарнитуру Samsung Gear VR (мобильная версия) ли Oculus Rift (компьютерная версия) и запустить предварительно установленную программу медитации.

Приложение для медитации называется Guided Meditation VR. Оно было разработано компанией Cubicle Ninjas. Здесь можно выбирать среду, голос и музыку. Например, можно выбрать картинку с осенней листвой под названием «Autumnshade», название звуковой дорожки Relaxation (Релаксация).

Итак, начинаем. Мы входим в среду с углом обзора 360 градусов. Перед нами открывается великолепный вид: красивые листья падают с деревьев и парят, отсвечивая золотым солнечным светом. Голос ведет за собой, уводя все дальше от реальности. Создается ощущение покоя и умиротворенности. При этом здесь нет указаний о концентрации на дыхании.

Есть и другая обстановка. Можно переключиться на тропическую картинку с морем (название Costa del Sol — Коста-дель-Соль). Тут волны красиво плещутся на берегу.

Еще одна обстановка — ледяная гора (Snow Peak): Багряное небо отражается в радужном голубом озере. Можно слышать хруст ломающихся льдин, а так же звуки шагов. Каждый раз при выборе новой установки устройство просит прижимать палец к датчику для того, чтобы измерить частоту сердечных сокращений, своеобразный фидбек от пользователя. Это форма контроля.

Есть еще одна интересная обстановка — солнечная бамбуковая роща (Hanna Valley). Здесь листья покачиваются от легкого ветерка, недалеко находится какая-то постройка. Можно разглядеть панд, которые дремлют на скалах позади, что тоже способствует релаксации.

Таким образом, вы можете выбрать для себя подходящую умиротворяющую обстановку. После этого можно переходить к выбору голоса. Здесь так же несколько вариантов. Нам понравилась медитация «Любящее Сострадание» (Loving Compassion), которая была самой  благоприятной для релаксации. Голос был нежным и приятным как у птички колибри. Это незабываемый опыт, который учит любви и доброте. Голос заставляет вас думать о любимом человеке.

Голос говорит о том, что вы в безопасности, здоровы, живете в мире и согласии. Вы благополучны и у вас все легко получается. При медитации нас посещают хорошие мысли. Можно разглядывать обстановку и совершать релаксирующую прогулку.

Это не единственное приложение для медитации. Для Oculus есть еще и другое приложение. Оно называется Perfect Beach (Идеальный пляж). Разработчик приложения компания nDreams.

Здесь есть выбор четырех приморских видов с различными аудио дорожками. Интересной особенностью здесь является то, что приложение позволяет выбрать нижнюю часть туловища (которую можно настроить по полу и тону кожи) для большей реалистичности. По задумке разработчиков это поможет вам ориентироваться в виртуальном пространстве. Эта идея имеет смысл, учитывая то, что необходимость «заземлиться» является одной из исходных точек большинства медитативных практик. Кому-то может понравится созерцать красивые загорелые ноги с мышцами. Главное, чтобы они не отвлекали от медитации.

Итак, было проведено мини-исследование по медитации в виртуальной реальности. Все проходило на практике. Какой же вывод можно сделать? Виртуальная реальность действительно погружает. Это реальное отвлечение от реальности. Она действительно позволяет расслабиться. Главное найти место и время, а так же иметь под рукой гарнитуру виртуальной реальности и погрузиться в опыт медитации.

Действительно ли это настоящая медитация? Это сложный вопрос и зависит от самого определения медитации. Если под словом «медитация» понимать выход за пределы себя в течение нескольких минут для того, чтобы убежать от реальности, то виртуальная реальность будет хорошо работать. Если вы новичок в медитации и не имеете доступа к занятиям и негде учиться, однако вы хотите узнать некоторые из основ практики управления своим телом, такое приложение как Guided Meditation VR (имеющее определенную  аудио программу) вам обязательно поможет.

Однако если вы привыкли к боле традиционному способу медитации, приложение будет только отвлекать. Однако все же оно позволяет добиться нужных результатов. Оно принесет необходимое отвлечение, как если просто закрыть глаза и направить свое внимание внутрь.

Медитация с технологией Oculus VR — это веселое путешествие, без сомнения. Однако если бы можно было что-то изменить, было бы хорошо сделать программу с учителем, который показал бы основы медитации, как сидеть, как дышать, на что обращать внимание. То есть, необходимо сделать своего рода инструкцию по применении медитации. Но тут на вкус и цвет все мы разные. Кто-то любит классику, а кому-то такая медитация придется по душе. Нужно пробовать и решать для себя в каждом конкретном случае. Удачных медитаций вам!